Kellogg's

Abituare i propri figli a fare colazione tutti i giorni è un gran fatica. La mattina non si alzerebbero mai dal letto, il tempo sembra non bastare e la fretta la fa da padrone. Così molto spesso i bambini ci chiedono uno snack da trangugiare in fretta, magari in ascensore, e poi via veloci verso la scuola e una giornata comunque fitta di impegni.

Sembra proprio difficile trovare il tempo da dedicare al primo e più importante pasto della giornata.

Ecco quindi 5 semplici regole del “buonsenso” consigliate dagli esperti della SIO (Società Italiana di Obesità) e dai nutrizionisti di Kellogg per i bambini un po’ restii a fare colazione:

 

1) Il tempo da dedicare alla colazione va guadagnato assieme fin dalla sera prima: fate assieme l’elenco delle cose da preparare prima di andare a dormire, ad esempio lo zaino con i libri e i quaderni, i vestiti che indosserà, la borsa della palestra, così il mattino seguente avrà più tempo per far colazione.

 

2) La colazione è il momento in cui scrivere assieme l”agenda della giornata”: al mattino si può, infatti, ripercorrere insieme il programma della giornata e mettere a punto tutti gli appuntamenti che ci aspettano da lì a poco. 

 

3) Approfitta della colazione per confrontarti e risolvere le questioni in sospeso: la notte porta consiglio e la mattina, ben riposati, i problemi si possono affrontare più serenamente.

 

4) Fai riscoprire il gusto di mangiare lentamente: il cibo ha un sapore e una consistenza tutta da imparare a riconoscere. Insegna al tuo bambino il piacere di assaporare e sgranocchiare bene quello che si sta mangiando. Questo migliorerà la masticazione del cibo e quindi la digestione e l’assorbimento dei nutrienti.

 

5) Divertitevi a comporre la colazione “su misura”: marmellata, yogurt, latte, frutta e cereali pronti sono alimenti sani, nutrienti e sempre vari. Provate composizioni diverse della colazione e   giocate con il cibo: farete diventare la colazione un momento di divertimento.