Dato il ruolo importante all’interno della nostra dieta, ecco allora alcuni consigli utili per ottenere il massimo dai tuoi spuntini giornalieri:
Pensaci prima!
Un valido aiuto è quello di pensare già a inizio settimana al tipo di spuntini da consumare nei giorni successivi, scegliendo sempre alimenti capaci di combinare i nutrienti ad una corretta quantità di energia.
Pensaci bene!
Questo il menù ideale tra cui puoi scegliere il tuo spuntino preferito:
- Frutta e verdura: nutrizionisti ed esperti raccomandano di consumarne almeno 5 porzioni al giorno. Dai la preferenza a quella fresca e di stagione.
- Prodotti a base di cereali: nell’ambito di un’alimentazione equilibrata, il 60% delle calorie introdotte quotidianamente deve provenire dai carboidrati ed i cereali ne sono la fonte più ricca in natura. Scegli tra pane, grissini, gallette e snack di cereali Kellogg’s.
- Latte e derivati: apportano proteine nobili, vitamine e minerali fondamentali per il nostro organismo. Alterna latte, yogurt e formaggi, possibilmente a ridotto contenuto di grassi.
- Affettati: affettati magri, come bresaola e fesa di tacchino, possono essere una buona alternativa per le esigenze di gusto salate.
- Frutta a guscio: introduci nella tua dieta una piccola porzione di semi e frutta a guscio, ricchi di minerali, vitamine e grassi essenziali.
Variare è un dovere!
Una dieta varia ed equilibrata è la base di una sana alimentazione. È importante variare lo spuntino per non annoiarsi e per assumere i diversi nutrienti di cui si ha bisogno.
Pensaci a casa
Il consiglio e’ di preparare lo spuntino prima di uscire di casa: questa è la migliore garanzia per non farsi tentare da scelte meno salutari.
Occhi aperti
Leggi con attenzione le etichette dei prodotti (ingredienti e informazioni nutrizionali), controlla il peso della porzione e utilizza le GDA laddove presenti (Guideline Daily Amounts - quantità giornaliere indicative di calorie e nutrienti, presenti su tutte le confezioni dei prodotti Kellogg’s). Questo ti permette di capire cosa e quanto stai mangiando, nonché quante calorie e nutrienti stai effettivamente assumendo.
Tutto con moderazione
Specialmente se stai seguendo un piano alimentare a regime calorico controllato, un buon trucco per evitare di consumare quantitativi esagerati durante gli spuntini è mettere la porzione indicata su un piatto, anziché mangiare direttamente dalla confezione.
L’utilizzo di spuntini in monoporzioni pre-confezionate può essere d’aiuto, oltre ad essere una soluzione estremamente pratica per il consumo fuori casa.
Non dimenticare!
È facile scordarsi che bevande come bibite gassate, succhi di frutta, frullati e bevande calde contengono calorie. Se le scegli, ricordati di contare quelle calorie all’interno del tuo spuntino, ma ricordati anche che per dissetarsi la scelta migliore resta sempre l’acqua naturale!
Prova a mangiare gli snack di cereali Kellogg’s durante i tuoi spuntini, magari con un frutto o una spremuta, e vedrai che non dovrai più scegliere fra gusto e benessere!
Scopri il lato buono dello snack!