Scoprire il “lato buono dello snack” significa avere la buona abitudine di fare tutti i giorni due spuntini regolari, a metà mattina e a metà pomeriggio, scegliendo tra alimenti che ti aiutano ad assumere l’energia, i macronutrienti, le vitamine e i minerali necessari per la tua giornata ed in linea con le quantità giornaliere raccomandate.
Quindi quali sono i vantaggi di questa abitudine?
Controllare la quantità ai pasti principali
Lo spuntino, infatti, permette di calmare la sensazione di fame tra un pasto e l’altro, e quindi di non arrivare a pranzo o a cena troppo affamati: questo significa minor rischio di “abbuffarsi” ai pasti principali e quindi più controllo sulle effettive quantità di calorie e nutrienti assunti durante il giorno
Prevenire il “calo di zuccheri”
Si tratta di un nemico agguerrito delle giornate intense e spesso colpisce nei momenti più inaspettati, quando è difficile trovare qualcosa da mangiare. Fare due spuntini al giorno aiuta a mantenere alta la concentrazione e motivazione, e pertanto il rendimento, sia a scuola che al lavoro.
Migliorare l’umore
Limitare il più possibile il debito di energie e di nutrienti nel corso della giornata migliora l’umore, perché evita possibili scompensi al nostro organismo che possono riflettersi anche sul nostro stato d’animo.
Aiutare a raggiungere le quantità giornaliere raccomandate di calorie, macronutrienti, vitamine e minerali
Una corretta abitudine alimentare prevede l’assunzione giornaliera di tanti nutrienti diversi, non sempre concentrabili all’interno di un pasto principale; aggiungere due spuntini significa creare nuove opportunità per fornire al nostro organismo tutto quello di cui ha bisogno, nei tempi e nelle quantità più appropriate.
Dare energia durante giornate lunghe e frenetiche
L’energia che deriva da quello che mangiamo durante il giorno è la nostra principale risorsa per arrivare alla fine di giornate lunghe e intense; è quindi importante ricordare di ricaricarsi non solo in occasione dei pasti principali.